【厳選】トレーニングチューブのおすすめ4選。選び方やメニューも紹介

こんな悩みを解決できる記事を書きました。

筋トレ歴は、今年で7年目になります。

普段、営業マンとして働き、週3回のトレーニングを欠かさない僕が解説します！

トレーニングチューブが欲しくて、ネットで検索。

『でも、結局どれを買ったらいいんだろう…』と、悩んでいませんか？

実は、この記事で紹介する『選ぶときのポイント』を実践すると、誰でも自分にぴったりのトレーニングチューブを見つけられます。

なぜなら、僕も実際に実践して、今まで以上に筋トレが捗るトレーニングチューブに出会えたからです。

この記事では、選ぶときのポイントを2つ紹介して、おすすめのトレーニングチューブも紹介します。

記事を読み終えると、今後トレーニングチューブ選びで悩むことはなくなり、充実した筋トレライフを送ることができます。

　トレーニングチューブとは？

ゴムチューブやベルトを手で持ったり、足に引っかけて引っ張ることで、筋トレやストレッチなどを行えるアイテムです。

筋肉に抵抗（レジスタンス）をかけて使用することから、別名「レジスタントバンド」とも呼ばれています。

さまざまな使い方ができるので、飽きることなくトレーニングを楽しめます。

さあ、チューブでトレーニングを始めましょう！

　トレーニングチューブのメリット4つ

ここでは、トレーニングチューブのメリットをご紹介します。

トレーニングチューブは、使い勝手がよく、持ち運びに優れたアイテムです。

以下で、具体的にご説明します。

　1. 手軽に使えて、全身鍛えられる

両手を広げられるスペースさえあれば、いつでもどこでもトレーニングが可能です。

準備に時間がかからないので、思い立ったらすぐに使えます。

めんどくさくなって、「今日も筋トレできなかった…」なんてことを回避できます。

持ち方や引っかける場所を変えるだけで、全身余すことなく鍛えられます。

　2. コンパクトで持ち運びに便利

軽くてコンパクトなので、出張先にも簡単に持って行けます。

出張先が都市部なら問題ありませんが、地方だとジムがない場所が多いです。

そんなとき、トレーニングチューブさえあれば、出先で筋トレができない悩みを解消できます。

収納スペースに困らないので、初めて買う筋トレグッズとしてもおすすめです。

　3. 筋トレ前・疲労時のストレッチに使える

” 筋トレ前 ” や ” デスクワーク ” で疲れたときのストレッチにも使えます。

「ストレッチ＝自力で体を伸ばす」と思われる方が、多いのではないでしょうか？

体が硬ければ硬いほど、” 痛い ”と感じた瞬間に、それ以上伸ばそうと思えなくなりますよね…

そこでチューブを使えば、ゴムの張力を利用することで、自分なら止めてしまうストレッチ範囲を自然に超えられます。

しっかり伸びて気持ちいいので、ぜひ試していただきたいストレッチ法です。

　4. 負荷の調整がしやすく怪我のリスクが低い

チューブ自体が、使う人の筋力に合わせて伸縮するため、多少無理をしても怪我のリスクは低いです。

ダンベルトレーニングの場合、重量が固定なので、負荷を調整するのは難しいです。

その点トレーニングチューブは、” 伸ばす長さ ” や ” 持つ位置 ” を変えるだけで、負荷を簡単に調整できます。

また、「キツいな…」と思ったときは、伸ばすのをやめるだけで、未然に怪我を予防できます。

　トレーニングチューブ選びのポイント2つ

トレーニングチューブを選ぶときは、下記のポイントを基準にすると、自分好みのチューブを見つけやすくなります。

以下で、2つのポイントをご紹介します。

　1. チューブのタイプで選ぶ

トレーニングチューブには、大きく分けて

の3つのタイプがあります。

この中から、目的に合ったタイプのチューブを選びましょう。

参考として、各チューブの特徴をご紹介します。

　①チューブタイプ

ケーブル状のゴムを引っ張り、トレーニングを行うアイテムです。

” ハンドル付き ” と ” ハンドルなし ” のモデルがあります。

ハンドル付きのモデルを使うと、しっかり力が入るので、安定したトレーニングができます。

チューブの本数を増やせば、負荷を大きくすることもできます。

トレーニングのバリエーションが豊富なので、全身を鍛えたい方におすすめです。

　②バンドタイプ

ゴムや綿素材などが、帯状になっているトレーニングチューブです。

” 輪っかになっているタイプ ” と ” 一本のタイプ ” があります。

輪っかになっているタイプは、下半身のトレーニングに適しています。

輪っかのタイプ中でも、長いものはチューブタイプと同じように使えます。

しかし、持ち方のバリエーションが少なくなるので、できるトレーニングは限られてしまいます。

一本タイプでゴムが薄いものは、コスパは良いですが、伸びたり切れたりしやすいので注意してくださいね！

　③その他のタイプ

” 8の字タイプ ” や ” リングタイプ ” など、特殊な形状のトレーニングチューブのことです。

特定の使い方に合わせて、使いやすく設計されたモデルが多いのが特徴です。

基本的に、” チューブタイプ ” か ” バンドタイプを持っていれば ”、大抵のトレーニングやストレッチには対応できます。

その他のタイプは、特に狙って鍛えたい部位がある場合に限り、使用を検討すると良いでしょう。

　2. 自分に合いそうな強度で選ぶ

チューブのタイプが決まったら、次は強度を選びましょう。

” トレーニングの経験値 ” や ” 筋力 ” により、自分に合った強度は異なります。

強度には

などの表記があります。

” ソフト ” は初心者、” ミディアム・ハード ”は中級者以上におすすめです。

細かく強度を選びたい場合は、” 〇〇kg ”と表記されているものを選ぶと良いでしょう。

強度は、強すぎても弱すぎても、トレーニングの効果を十分に発揮させることができません。

「少しキツいな…」と感じる強度が理想ですが、ネットだと購入前に確かめられませんよね。

そんなときは、強度の異なるチューブが、数本セットになっているものを選びましょう。

もし強度が足りなくても、数本重ねて使うことで、強度を簡単に上げられます。

　トレーニングチューブのおすすめ4選

ここでは、ぜひ使っていただきたい、おすすめのトレーニングチューブをご紹介します。

迷ったらとりあえず、以下の中から選んでみましょう！

　1. STEADY「トレーニングチューブ　強度別5本Set」

トレーニングチューブ 強度別5本セット 日本語トレーニング動画 収納ポーチ付 STEADY ステディ ゴムチューブ フィットネスチューブ ゴムバンド エクササイズバンド リハビリ トレーニング フィットネス ST104 価格：3,380円（税込、送料無料) (2023/10/16時点) 楽天で購入

• 種類　チューブタイプ（ハンドル付き）
• 素材　天然ゴム
• 長さ　143cm（チューブ部分）
• 強度　5段階（4.5kg｜9.1kg｜13.6kg｜18.1kg｜22.7kg）
• 価格　税込3,380円

強度は 、” LB（ポンド）” 表記のものが多いですが、日本人が見慣れている” KG（キログラム）” も表記されているので、強度の調整に便利です！

ハンドルが太く厚いので、とても握りやすく、しっかりとトレーニングに集中できます。

しかし、2つのグリップを片手で同時に握る種目では、少々握りにくさを感じました。

現役パーソナルトレーナーが、トレーニングを動画で解説しているので、初心者でもすぐに筋トレが始められます！

　2. POWERUP「トレーニングチューブ　強度別3本セット」

POWERUP 綿製 チューブ トレーニングチューブ 強力 ゴムチューブ 強度別 3本 セット トレーニングバンド エクササイズ ゴムバンド エクササイズバンド ヒップアップ器具 ヒップアップ ストレッチ ゴムバンド 筋トレ 懸垂 ゴム バンド フィットネス バレエ ストレッチバンド 価格：1,980円（税込、送料無料) (2023/10/16時点) 楽天で購入

• 種類　バンドタイプ
• 素材　ポリエステル綿＋天然ゴム
• 長さ　周長200cm　幅3cm
• 強度　3段階（11kg｜15kg｜22kg）
• 価格　税込1,980円

高品質ポリエステル綿を使用しているため、柔らかくて通気性がよく、ゴム特有の臭いが全くしません。

” ストレッチ ” や ” 懸垂の補助 ” など、トレーニング以外にも使用できます。

コンパクトにまとめられて軽いので、移動や出張の多い方は、特に重宝するかと思います。

僕は、ジムに行くときに持っていき、筋トレ前のストレッチでよく使っています。

色は「灰色｜グレー｜黒」と「青｜ピンク｜紫」の2パターンあります。

　3. Fenspeed「エクササイズバンド」

エクササイズバンド レジスタンスバンド 色別強度別 60LB/90LB/120LB 3本セット 滑りにくい 布製美尻バンド 筋トレ 携帯便利 自宅トレーニング 日本語取扱説明書 収納袋付き 男女兼用 (カラー) 価格：4,870円（税込、送料別) (2023/10/31時点) 楽天で購入

• 種類　バンドタイプ
• 素材　ポリエステル綿＋天然ゴム
• 長さ　周長152cm　幅8cm
• 強度　3段階（27.2kg｜40.8kg｜54.4kg）
• 価格　税込4,870円（強度別3本セット）

バンドに足を通して使うことで、” お尻 ” や ” 脚 ” など、下半身を中心に鍛えられます。

下半身のトレーニングは、汗をかきやすいので、綿素材で通気性が良いのは嬉しいですよね。

ちなみに、お尻を鍛えてヒップアップすると、同時に脚が長く見える効果もあるんです。

周りに体型で悩んでいる女性がいたら、おすすめしみてはいかがでしょうか？

　4. D&M「セラバンド」

D＆M セラバンド ブリスター ワンカットサイズ(2m) イエロー抵抗力：シン THERABAND 筋力アップ 筋トレ シェイプアップ エクササイズ リハビリ TBB-1 価格：1,910円（税込、送料別) (2023/10/16時点) 楽天で購入

• 種類　バンドタイプ
• 素材　天然ゴム
• 長さ　200cm　幅12.5cm
• 強度　8段階（強度レベル　ー1～＋5）
• 価格　税込1,910円

ハンドルが付いていないため、持つ位置を変えるだけで、長さの調整が簡単にできます。

ソフトな素材なので、手に巻いて使用しても痛くありません。

場所を選ばず引っかけられて、あらゆる場面で使用できる、汎用性の高いチューブです。

ただし、強度はそこまで高くないので、中級者以上には少し物足りないかもしれません。

62種類のトレーニングが掲載されたマニュアル付き！

　【部位別】チューブを使ったトレーニングメニュー

筋トレ歴は長くても「実は、トレーニングチューブは使ったことないんだよね…」という方は、少なくないはず。

はじめてチューブを使う方にも分かりやすく、トレーニングメニューを紹介しますね！

　1. 「上腕二頭筋」を鍛えるメニュー

①ハンドルを持ち、チューブの真ん中を踏む

②脇を締めて、腕を曲げる

やり方

1. 両手でハンドルを持ち、チューブの真ん中を両足で踏みます。
2. 脇を締めて、肘の位置を固定したまま、腕を曲げていきます。
3. 腕を曲げきったら、ゆっくりと元の状態に戻します。
4. ①～③の動作を繰り返し行います。

　2. 「大胸筋」を鍛えるメニュー

②胸を開き、チューブにテンションがかかる位置に立つ

③ハンドルを押すように腕を伸ばす

やり方

1. チューブを引っかけた所の反対側を向きます。
2. 肘を軽く曲げて胸を開き、チューブにテンションがかかる位置に立ちます。
3. ハンドルを押すように、腕を前方に伸ばしていきます。
4. 腕を伸ばしきったら、肘を曲げながら、ゆっくりと元の状態に戻します。
5. ①～④の動作を繰り返し行います。

腕を前に伸ばすときは、胸を寄せるようにハンドルを押すと、胸筋にかなり効きます。

胸板が厚い男性を好きな女性って、結構いますよね。

となれば、胸筋を鍛えない理由はありませんね！

12回 × 3セットを目標にやってみましょう！

　3. 「腹筋」を鍛えるメニュー

①片手で2つのハンドルを持ち、折ったチューブの端を踏む

③上半身をハンドルと反対側に倒す

やり方

1. 片手で2つのハンドルを同時に持ち、真ん中で折ったチューブの端を両足で踏みます。
2. このときチューブは、テンションがかかっている状態が理想です。
3. 上半身をハンドルと反対側に倒していきます。
4. 倒せる位置までいったら、上半身をゆっくりと元の位置に戻します。
5. ①～④の動作を繰り返し、反対側も同じように行います。

　まとめ：おすすめのトレーニングチューブと選ぶときのポイント

上記で紹介した『おすすめのトレーニングチューブ』『選ぶときのポイント』を参考にしていただくと、今後トレーニングチューブ選びで悩むことはなくなり、忙しい中でも充実した筋トレライフを送ることができます。

最後にもう一度内容を確認しましょう。

チューブさえあれば、職場だって宿泊先のホテルだって、いつでもどこでもトレーニングできます。

お客さんの都合に合わせて動くことの多いトレーニー営業マンには、持ってこいのアイテムです。

今回は以上になります。

最後まで読んでいただきありがとうございました！